Obóz worki bułgarskie – Dziwnów 2018

Obóz worki bułgarskie – Dziwnów 2018.

6-dniowy obóz podczas którego poznawaliśmy nie tylko techniki ćwiczeń z workami bułgarskimi ale również mieliśmy możliwość ukończenia kursu instruktora kettlebell. Ważnym elementem były codzienne zajęcia samoobrony zgodnie z regułami izraelskiego systemu walki wręcz KRAV MAGA. Razem w niektóre dni ćwiczyliśmy i po 7 godzin! Dzień zaczynał się zwykle o 7.30 półgodzinną zaprawą poranną (spokojny truchcik + lekkie ćwiczenia z ciężarem swojego ciała) potem śniadanie i właściwe treningi: KRAV MAGA, kettlebell i bulgarian bag. Chociaż (jak będziecie mogli zobaczyć na filmach i zdjęciach) jeden trening zaczęliśmy długo przed wschodem słońca, był to trening na plaży, przynajmniej pierwsza jego część na plaży, bo skończyliśmy w morzu, zanurzeni po szyje w wodzie.

Jesienią 2018 zaczniemy zapisy na nasz kolejny obóz sportowy – Bieszczady 2018

Zobaczcie jak wyglądał obóz worki bułgarskie Bieszczady 2018

Współorganizoatorem obozu było Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness

Poniżej obóz worki bułgarskie na filmach, w ciągu kilku dni zamieścimy też zdjęcia:

Najpierw dwa filmy podsumowujące cały obóz, potem kilkanaście dotyczących poszczególnych treningów:

 

 

Dzień zaczynamy od truchciku do parku zdrojowego gdzie będziemy ćwiczyć z ciężarem swego ciała:

 

Zabawy z workami bułgarskimi – bardzo lubiany sposób na rozgrzewkę przed właściwym treningiem

 

Ćwiczenia z workami w dziwnowskim Parku Zdrojowym

 

Podczas obozu ćwiczyliśmy nie tylko z workami, wiele godzin uczyliśmy się tajników treningu z odważnikami. Na filmie poniżej swing – podstawowe ćwiczenie kettlebell.

 

Wschód słońca na plaży w Dziwnowie, godzina 5.30 rano, nasz trening trwa już od pół godziny

 

 

Treningi w morzu nie tylko sprawiają wiele radości ale i rozwijają siłę, wytrzymałość i koordynację ruchów

 

 

Bieganie to ważny element naszych treningów, staraliśmy się biegać “w różnych okolicznościach przyrody”

 

Treningi z workami bułgarskimi nudne na pewno nie są, szczególnie gdy ćwiczymy w 2-, 3- i 4-osobowych zespołach

 

Trening bulgarian bag w Parku Zdrojowym, uczymy się ćwiczeń wchodzących w skłąd tzw. “Protokołu”

 

Biegi i rzuty workami bułagarskimi. Nie radzimy wykonywać tych ćwiczeń “chińskimi podróbkami” – ni epoćwiczycie sobie zbyt długo

 

Ćwiczyliśmy niemal wyłącznie na świeżym powietrzu, deszczu się jednak nie baliśmy, była możliwość treningu pod dachem

 

 

Kultowy zestaw ćwiczeń kettlebell: “Trening 300 powtórzeń Maxwella”

 

Ważnym elementem obozu były rozgrywane w sobotę III Gwardyjskie Mistrzostwa Polski Kettlebell GROM w których wielu uczestników obozu wystąpiło a inni pomagali w organizacji, sędziowali, no i kibicowali

Turniej Debiutantów: mężczyźni 12′ rwania, odważnik 16 kg

 

Turniej Debiutantów: 12 minut rwania: – kobiety 12 kg, mężczyźni 16 kg

 

III Gwardyjskie Mistrzostwa Polski Kettlebell GROM. Kobiety Profesjonalistki Rwanie 12 minut, waga odważnika 16 kg

 

III Gwardyjskie Mistrzostwa Polski Kettlebell GROM. Mężczyźni Profesjonaliści. Rwanie 12 minut, waga odważnika 24 kg

 

Występ zawodników startujących poza konkursem – lekkie kule, złagodzone przepisy regulaminu