Bulgarian bag swing squat w drabinie 10 oddechów

Bulgarian Bag Swing Squat w drabinie 10 oddechów Drabina 10 oddechów to trening bardzo popularny w amerykańskiej szkole kettlebell – hardstyle. Proponujemy Wam wykonanie jej z workiem bulgarskim. Wybraliśmy do niej bulgarian bag swing squat (w Polsce ćwiczenie często nazywamy “drwalem”). Równie dobrze jednak mógłby to być bulgarian bag spin …

Bulgarian bag 10.000

Bulgarian bag 10000 powtórzeń to jedno z najcięższych wyzwań dla miłośników worka bułgarskiego. Naszym zadaniem jest wykonać przez 5 dni, 10 ćwiczeń, każde z nich 200 razy dziennie. Zatem 5 dni x 10 ćwiczeń x 200 powtórzeń = 10.000. Powinniśmy wykonywać 2.000 powtórzeń dziennie. Nie ma jednak konieczności wykonywać to …

Bulgarian Bag Protocol 1

Bulgarian Bag Protocol 1 Bulgarian Bag Protocol 1 to sztandarowy trening z workiem bułgarskim. Poznanie zastosowanych w nim technik jest nieodłącznym elementem kursu instruktorskiego (lvl 1). Wchodzi też w skład (w uproszczonej wersji) bezpłatnych 3-godzinnych szkoleń jakie regularnie organizujemy w całym kraju. Zalecamy wykonanie treningu w dwójkę: jedna osoba ćwiczy, …

Kurs instruktora bulgarian bag w Gdańsku

13 i 14 kwietnia 2019 roku w gdańskim klubie Fitness LEON odbył się kolejny kurs instruktora bulgarian bag. Szkolenie poprowadził osobiście Iwan Iwanow (legendarny bułgarski zapaśnik i trener, wynalazca worka bułgarskiego i systemu treningowego bulgarian bag). Iwan przyleciał do Gdańska z USA. 14 uczestników kursu zapoznało się z podstawowymi technikami …

Bulgarian Bag Strong

Bulgarian Bag Strong Bulgarian bag strong to specjalny model worka bułgarskiego. Jego charakterystyczne elementy to: – możliwość zmiany ciężaru. Specjalna torba wszyta w worek umożliwia dokładanie i odejmowanie ciężaru. To ważne dla osób, których nie stać na zakup kilku worków, a chciałyby wykonywać ćwiczenia z różnym obciążeniem. Worek jest tak …

Gdzie ćwiczyć z workiem?

Gdzie ćwiczyć z workiem? Gdzie ćwiczyć z workiem? Stanowczo rekomendujemy aby pierwszych kilka godzin treningu z workami bułgarskimi odbyć pod okiem licencjonowanego instruktora. W ćwiczeniach z bulgarian bag działają często duże siły balistyczne, a przesunięty środek ciężkości worka czasami utrudnia zapanowanie nad nim. Dobrym rozwiązaniem są organizowane przez naszą Akademię …

Kupujemy worek bułgarski

Kupujemy worek bułgarski   Zanim odpowiemy na pytanie „gdzie?” zastanówmy się najpierw „jaki?” Kupujmy tylko oryginalne worki. Pamiętajmy, że zarówno wzór towarowy jak i nazwa „bulgarian bag” (worek bułgarski) są chronione patentami na terenie USA i EU. Produkcja i sprzedawanie podróbek jest sprzeczna z prawem i karalna. Kupowanie „lewego” sprzętu …

Bulgarian Bag Leon

Bulgarian Bag Leon Na filmie Lech LEON Kledzik i Krzysztof Jurczak prezentują sprzęt do treningu funkcjonalnego. – worek bułgarski (bulgarian bag) – piłkę Iwanowa (Suples Fit Ball) – Dynamiczną taśmę Iwanowa (HIRTS Climber)   Pomysłodawcą wszystkich jest legendarny bułgarski zapaśnik i trener (trenowana przez niego kadra olimpijska USA odnosiła największe …

HIRTS

HIRTS (high intensity rope training) model “climber” Sprzęt nazywany w Polsce także “taśmami Iwanowa”. Iwan Iwanow to legendarny bułgarski zapaśnik i trenera (trenował kadrę olimpijską USA w zapasach). Iwanow jest też wynalazcą worka bułgarskiego oraz tak zwanych piłek Iwanowa (Suples Fit Ball). Taśmy Iwanowa umożliwiają dynamiczny trening praktycznie wszystkich mięśni. Wielorakość …

Suples Fit Ball

Suples Fit Ball (w Polsce nazywana „Piłką Iwanowa”) to młodsza siostra worka bułgarskiego. Ojcem obu jest legendarny bułgarski zapaśnik i trener Iwan Iwanow. Podobnie jak bulgarian bag „piłka Iwanowa” została stworzona dla treningu zapaśników. Ważnym jej atutem jest fakt, że trening z nią nie obciąża tak mocno przedramion jak worek. …