Bezpłatne szkolenie bulgarian bag w Gdańsku

Bezpłatne szkolenie bulgarian bag w Gdańsku, prowadził Lech Leon Kledzik. Szkolenie odbyło się 25 maja w gdańskim klubie Fitness LEON. Prowadził najbardziej doświadczony polski instruktor bulgarian bag – Leon Kledzik. Celem 3- godzinnego szkolenia było zapoznanie uczestników z zestawem ćwiczeń wchodzących w skład tzw. Protokołu 1. Protokół 1 to sztandarowy, …

Stalowa Wola “Podstawy bulgarian bag”

Stalowa Wola “Podstawy bulgarian bag” W Stalowej Woli 18 maja przeprowadziliśmy bezpłatne 3-godzinne szkolenie “Podstawy bulgarian bag”. Gościny udzielił nam klub Fabryka Zdrowia. Piętnastu uczestników miało możliwość poznania podstawowych ćwiczeń z workiem bułgarskim. W pierwszej kolejności uczyliśmy Was ćwiczeń wchodzących w skład kultowego treningu bulgarian bag: Protokołu 1 Wszyscy uczestnicy …

Pompki z workiem bułgarskim

Pompki z workiem bułgarskim. Pomysłodawcą jest stojący na czele polskich struktur bulgarian bag: Lech LEON Kledzik. Inspiracją były pompki wchodzące w skład kultowego treningu “300 powtórzeń Leona”. W oryginale wykonywało się je z ręcznikiem. Przypadkowo na jednym z treningów, gdy nie było pod ręką ręcznika, Leon spróbował zastąpić go workiem …

Projekt Wojownik

Projekt wojownik z workami bułgarskimi (bulgarian bag). Zakończyła się właśnie 13 edycja programu wojownik. Jego celem jest integracja środowiska żołnierzy weteranów. Raz w miesiącu organizowane są zajęcia edukacyjno – sportowe. Ich zadaniem jest zainteresowanie tak bliskimi weteranom formami aktywności jak sporty, sztuki czy systemy walki. Prowadzącymi zajęcia 13 edycji byli …

Bulgarian bag swing squat w drabinie 10 oddechów

Bulgarian Bag Swing Squat w drabinie 10 oddechów Drabina 10 oddechów to trening bardzo popularny w amerykańskiej szkole kettlebell – hardstyle. Proponujemy Wam wykonanie jej z workiem bulgarskim. Wybraliśmy do niej bulgarian bag swing squat (w Polsce ćwiczenie często nazywamy “drwalem”). Równie dobrze jednak mógłby to być bulgarian bag spin …

Bulgarian bag 10.000

Bulgarian bag 10000 powtórzeń to jedno z najcięższych wyzwań dla miłośników worka bułgarskiego. Naszym zadaniem jest wykonać przez 5 dni, 10 ćwiczeń, każde z nich 200 razy dziennie. Zatem 5 dni x 10 ćwiczeń x 200 powtórzeń = 10.000. Powinniśmy wykonywać 2.000 powtórzeń dziennie. Nie ma jednak konieczności wykonywać to …

Bulgarian Bag Protocol 1

Bulgarian Bag Protocol 1 Bulgarian Bag Protocol 1 to sztandarowy trening z workiem bułgarskim. Poznanie zastosowanych w nim technik jest nieodłącznym elementem kursu instruktorskiego (lvl 1). Wchodzi też w skład (w uproszczonej wersji) bezpłatnych 3-godzinnych szkoleń jakie regularnie organizujemy w całym kraju. Zalecamy wykonanie treningu w dwójkę: jedna osoba ćwiczy, …

Kurs instruktora bulgarian bag w Gdańsku

13 i 14 kwietnia 2019 roku w gdańskim klubie Fitness LEON odbył się kolejny kurs instruktora bulgarian bag. Szkolenie poprowadził osobiście Iwan Iwanow (legendarny bułgarski zapaśnik i trener, wynalazca worka bułgarskiego i systemu treningowego bulgarian bag). Iwan przyleciał do Gdańska z USA. 14 uczestników kursu zapoznało się z podstawowymi technikami …

Bulgarian Bag Strong

Bulgarian Bag Strong Bulgarian bag strong to specjalny model worka bułgarskiego. Jego charakterystyczne elementy to: – możliwość zmiany ciężaru. Specjalna torba wszyta w worek umożliwia dokładanie i odejmowanie ciężaru. To ważne dla osób, których nie stać na zakup kilku worków, a chciałyby wykonywać ćwiczenia z różnym obciążeniem. Worek jest tak …

Gdzie ćwiczyć z workiem?

Gdzie ćwiczyć z workiem? Gdzie ćwiczyć z workiem? Stanowczo rekomendujemy aby pierwszych kilka godzin treningu z workami bułgarskimi odbyć pod okiem licencjonowanego instruktora. W ćwiczeniach z bulgarian bag działają często duże siły balistyczne, a przesunięty środek ciężkości worka czasami utrudnia zapanowanie nad nim. Dobrym rozwiązaniem są organizowane przez naszą Akademię …