Trening Bulgarian Bag

Trening Bulgarian Bag

W tym miejscu prezentować będziemy pomysły na treningi z wykorzystaniem worka bułgarskiego. na razie tylko kilka przykładowych filmów.

Pierwszy film to kultowy trening bulgarian bag: “Bulgarian Bag Match Protocol” zwany powszechnie “Protokołem” a nawet “Protokołem Śmierci”

Bulgarian Bag Match Protocol

Pierwszy zestaw:

Spin           x 10 + 10

Wiosłowanie      x 10

Drwal                  x 10

Całość powtórzyć 3 razy

Czas na wykonanie     3 minuty

Przerwa 1 minuta

Drugi zestaw

Swing owieczką           x 5 + 5

Spin                     x 10 + 10

Przysiady z unoszeniem ramion   x 10

Całość powtórzyć 3 razy

Czas na wykonanie     5 minut

Przerwa 1 minuta

Trzeci zestaw:

Spin + ziemniaki x 10

Drwal                            x 10

Całość powtórzyć 3 razy

Czas na wykonanie     3 minuty