Worek Bułgarski

Czym jest worek bułgarski?

Worek bułgarski swoim dzisiejszym kształcie oraz zasady treningu z nim zostały wymyślone przez legendarnego bułgarskiego zapaśnika i trenera Iwana Iwanowa. Między bajki należy włożyć bardzo rozpowszechnione opowieści jakoby bułgarscy pasterze trenowali wymachując w powietrzu żywymi lub martwymi owcami czy kozami. Zwierzęta nigdy nie były w Bułgarii sprzętem do treningu zapaśników! Worek został stworzony przez Iwana Iwanowa w czasie gdy  był trenerem kadry olimpijskiej amerykańskich zapaśników. Poszukiwał on sprzętu treningowego pozwalającego poprawić szeroko rozumianą sprawność swoich podopiecznych.

worek bułgarski

Lech LEON Kledzik opowiada o workach bułgarskich w telewizji polskiej.

Inspiracją dla Iwanowa były też problemy związane z użyciem w salach do treningu zapaśniczego tradycyjnych metalowych sprzętów jak sztangi, hantle czy odważniki kulowe – nie pozwalały na to maty którymi wyłożone były podłogi. Worek bułgarski okazał się tu idealnym rozwiązaniem.

Nazwa worek bułgarski (bulgarian bag) podobnie jak jego wzór towarowy są chronione patentami na terenie USA i Unii Europejskiej. Sprzedaż podróbek jest nielegalna i karalna. Oryginalne worki są produkowane w Bułgarii przez firmę Suples.Ltd. W Polsce największym sprzedawcą worków jest sklep Fitness LEONktóry daje gwarancję najniższych cen w Europie poza Bułgarią (oczywiście dotyczy to tylko oryginalnych worków!). Zanim zdecydujesz się na zakup swego pierwszego worka zachęcamy do zapoznania się z naszym PORADNIKIEM , to z pewnością ułatwi podjęcie decyzji

Worki mają ciężar od 3 kg do 38 kg, W zależności od ciężaru dzielimy je na następujące rozmiary:

XS (3 – 5 kg) – dla dzieci i początkujących, słabo wysportowanych kobiet:

S (6 – 8 kg) – typowe ciężary dla kobiet oraz początkujących, słabo wysportowanych mężczyzn.

M (10 – 14 kg) – ciężary dla silnych i bardzo sprawnych fizycznie kobiet posiadających duże doświadczenie w treningu bulgarian bag. 10 – 14 kg są też najpopularniejszymi ciężarami używanymi przez mężczyzn

L (15 – 19  kg) – Typowe ciężary dla silnych i bardzo sprawnych fizycznie mężczyzn, posiadających duże doświadczenie w treningu bulgarian bag

XL (20 – 26 kg) – dynamiczne ćwiczenia balistyczne (spin, rwanie, drwal) mogą być wykonywane tylko przez osoby od wielu miesięcy systematycznie trenujące z workami. Worki od 20 kg nie są praktycznie używane nawet przez bardzo wysportowane kobiety.

XXL (30 – 38 kg) – ćwiczenia dynamiczne z tym ciężarem (np. bulgarian bag spin – młyńce) są wykonywane niezwykle rzadko nawet przez profesjonalistów. Jednak amatorzy również wykorzystują te worki ale tylko do ćwiczeń w których nie działają siły balistyczne, np. przysiady czy wykroki

Firma Suples produkuje również worki z możliwością zmiany ciężaru (worek można otworzyć i włożyć do wnętrza dodatkowe obciążenie)

Jeśli chcieli byście nauczyć się treningu w workiem, zajrzyjcie do naszejlisty szkoleń. Warto też sprawdzić czy w Waszej miejscowości jest możliwość poćwiczenia pod okiem licencjonowanego instruktora: lista instruktorów