Worek Bułgarski

Czym jest worek bułgarski?

Worek bułgarski swoim dzisiejszym kształcie oraz zasady treningu z tym sprzętem zostały wymyślone przez legendarnego bułgarskiego zapaśnika i trenera Iwana Iwanowa. Między bajki należy włożyć bardzo rozpowszechnione opowieści jakoby bułgarscy pasterze trenowali wymachując w powietrzu żywymi lub martwymi owcami czy kozami. Zwierzęta nigdy nie były w Bułgarii sprzętem do treningu zapaśników! Worek został stworzony przez Iwana Iwanowa w czasie gdy  był trenerem kadry olimpijskiej amerykańskich zapaśników i poszukiwał sprzętu treningowego pozwalającego poprawić szeroko rozumianą sprawność swoich podopiecznych

worek bułgarski

Lech LEON Kledzik opowiada o workach bułgarskich w telewizji polskiej

Inspiracją dla Iwanowa były też problemy związane z użyciem w salach do treningu zapaśniczego tradycyjnych metalowych sprzętów jak sztangi, hantle czy odważniki kulowe – nie pozwalały na to maty którymi wyłożone były podłogi. Worek bułgarski okazał się tu idealnym rozwiązaniem.

Nazwa worek bułgarski (bulgarian bag) podobnie jak jego wzór towarowy zostały opatentowane i są chronione patentami na terenie USA i Unii Europejskiej. Sprzedaż podróbek jest nielegalna i karalna. Oryginalne worki są produkowane w Bułgarii przez firmę Suples.Ltd W Polsce największym sprzedawcą worków jest sklep Fitness LEON: www.sklep.fitnessleon.pl

Worki mają ciężar od 3 kg do 38 kg, W zależności od ciężaru dzielimy je na następujące rozmiary:

XS (3 – 5 kg) – dla dzieci i początkujących, słabo wysportowanych kobiet:

S (6 – 8 kg) – typowe ciężary dla kobiet oraz początkujących, słabo wysportowanych mężczyzn.

M (10 – 14 kg) – ciężary dla silnych i bardzo sprawnych fizycznie kobiet posiadających duże doświadczenie w treningu bulgarian bag, 10 – 14 kg są też najpopularniejszymi ciężaremi używanymi przez mężczyzn

L (15 – 19  kg) – Typowe ciężary dla silnych i bardzo sprawnych fizycznie mężczyzn, posiadających duże doświadczenie w treningu bulgarian bag

XL (20 – 26 kg) – dynamiczne ćwiczenia balistyczne (spin, rwanie, drwal) mogą być wykonywane tylko przez osoby od wielu miesięcy systematycznie trenujące z workami. Worki od 20 kg nie są praktycznie używane nawet przez bardzo wysportowane kobiety.

XXL (30 – 38 kg) – ćwiczenia dynamiczne z tym ciężarem (np. bulgarian bag spin – młyńce) są wykonywane niezwykle rzadko nawet przez profesjonalistów. Jednak amatorzy również wykorzystują te worki ale tylko do ćwiczeń w których nie działają siły balistyczne, np. przysiady czy wykroki

Firma Suples produkuje również worki z możliwością zmiany ciężaru (worek można otworzyć i włożyć do wnętrza dodatkowe obciążenie)

Jeśli chcieli byście nauczyć się treningu w workiem, zajrzyjcie do naszej listy szkoleń.